Spinat-Knödel mit Pilzragout

30 min prep 30 min cook 3 servings
Spinat-Knödel mit Pilzragout
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Als ich das erste Mal in meiner Kindheit die Küche meiner Großmutter betrat, roch es nach frischem Grün und erdigen Pilzen – ein Duft, der mich bis heute begleitet. Sie stand am Herd, rührte behutsam ein dickes, schaumiges Ragout, während ein großer Topf mit dampfenden Spinatknödeln leise vor sich hin blubberte. Der Moment, in dem ich den Deckel hob und eine wolkenartige Dampfwolke voller Kräuteraromen über mein Gesicht schoss, war pure Magie. Genau dieses Gefühl möchte ich heute mit dir teilen, damit du in deiner eigenen Küche ein kleines Stück Familiengeschichte nachkochen kannst.

Stell dir vor, du sitzt an einem kühlen Herbstabend an einem Holztisch, das Licht der Kerzen flackert, und vor dir liegt ein Teller mit samtig‑weichen Knödeln, die im Inneren vom leicht nussigen Geschmack des Spinats zeugen. Das Pilzragout umhüllt die Knödel wie ein samtiger Umhang, voll von tiefen, erdigen Nuancen, die dich sofort an einen Waldspaziergang erinnern. Jeder Bissen ist ein kleines Fest für die Sinne – das leise Knacken der äußeren Kruste, das zarte Nachgeben des Inneren und das satte Aroma, das sich im Mund ausbreitet. Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass ein Gericht mehr ist als nur Nahrung? Genau das ist das Versprechen dieses Rezepts.

Aber das ist noch nicht alles: Es gibt einen kleinen Trick, den meine Großmutter immer verwendet hat, um den Knödeln die perfekte Textur zu geben – und ich werde ihn gleich mit dir teilen. Außerdem zeige ich dir, wie du das Pilzragout so cremig hinbekommst, dass es fast schon wie ein Seidenstoff auf deiner Zunge liegt. Du wirst staunen, wie ein paar einfache Zutaten und ein wenig Geduld ein Gericht verwandeln können, das selbst anspruchsvollste Gäste beeindruckt.

Jetzt bist du bestimmt neugierig, wie das Ganze zusammenkommt. Hier kommt die Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung – und vertrau mir, deine Familie wird um Nachschlag bitten, noch bevor das letzte Stück vom Teller verschwunden ist.

🌟 Warum dieses Rezept funktioniert

  • Geschmacksintensität: Durch die Kombination von frischem Spinat und einer reichhaltigen Pilzsoße entsteht ein harmonisches Gleichgewicht zwischen erdigen und leicht süßlichen Noten, das jeden Bissen zu einem Erlebnis macht.
  • Texturvielfalt: Die Knödel bieten außen eine zarte, leicht knusprige Kruste, während das Innere butterweich bleibt – ein wunderbarer Kontrast zum samtigen Ragout.
  • Einfache Zubereitung: Trotz des luxuriösen Eindrucks ist das Rezept mit gängigen Küchenutensilien und wenig Vorbereitungsschritten realisierbar, sodass du es auch an einem hektischen Wochentag zaubern kannst.
  • Zeitmanagement: Während die Knödel ruhen, kannst du das Ragout schon fast fertigstellen – das spart wertvolle Minuten und sorgt dafür, dass alles zur gleichen Zeit fertig ist.
  • Vielseitigkeit: Das Grundrezept lässt sich leicht anpassen – sei es durch andere Pilzsorten, das Hinzufügen von Speck oder das Ersetzen von Milch durch pflanzliche Alternativen.
  • Nährstoffprofil: Spinat liefert Eisen, Vitamin K und Antioxidantien, während die Pilze B‑Vitamine und Ballaststoffe beisteuern – ein Gericht, das nicht nur schmeckt, sondern auch gut tut.
  • Qualität der Zutaten: Frische, hochwertige Produkte sorgen dafür, dass das Aroma unverfälscht bleibt und die Textur optimal ist – ein Grund, warum dieses Rezept immer wieder begeistert.
  • Publikumsliebling: Sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben die weiche Konsistenz der Knödel und den milden Pilzgeschmack, was es zum perfekten Familienessen macht.
💡 Pro Tip: Wenn du die Knödel etwas leichter machen willst, ersetze einen Teil des Mehls durch feines Polenta – das gibt eine leicht körnige Note, die wunderbar mit dem cremigen Ragout harmoniert.

🥗 Zutaten‑Aufschlüsselung

Der Grundstock – Basis für die Knödel

250 g frischer Spinat, grob gewaschen und grob gehackt. Der Spinat liefert nicht nur die leuchtend grüne Farbe, sondern auch einen leicht süßlichen, erdigen Geschmack, der das Ragout perfekt ergänzt. Achte darauf, junge Blätter zu wählen, da sie zarter sind und weniger Wasser abgeben – das verhindert, dass die Knödel zu matschig werden. Wenn du keinen frischen Spinat bekommst, kannst du tiefgefrorenen Spinat verwenden, jedoch vorher gut abtropfen lassen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

150 g altbackenes Weißbrot, in Würfel geschnitten. Das Brot fungiert als Bindemittel, das die Feuchtigkeit des Spinats aufnimmt und den Knödeln Struktur verleiht. Wähle ein Brot mit einer leicht knusprigen Kruste, das gibt dem Endprodukt einen subtilen Crunch. Du kannst das Brot auch durch Semmelbrösel ersetzen, wenn du es besonders fein magst.

2 Eier, leicht geschlagen. Die Eier wirken als natürliches Bindemittel und sorgen dafür, dass die Knödel beim Kochen nicht auseinanderfallen. Für eine leichtere Variante kannst du ein Ei durch ein Ei‑weiß ersetzen, das reduziert den Fettgehalt, ohne die Struktur zu beeinträchtigen.

100 ml Milch (oder pflanzliche Alternative). Die Milch macht die Mischung geschmeidig und verleiht den Knödeln eine samtige Textur. Wenn du eine vegane Version möchtest, probiere Hafer‑ oder Mandelmilch – beide bringen eine leichte Süße mit, die gut zum Pilzragout passt.

1 EL Mehl (oder glutenfreies Mehl). Das Mehl bindet die Masse zusätzlich und gibt den Knödeln die gewünschte Festigkeit. Für ein nussiges Aroma kannst du einen Teil des Mehls durch gemahlene Mandeln ersetzen.

Eine Prise Muskatnuss, frisch gerieben. Muskatnuss rundet den Spinatgeschmack ab und verleiht den Knödeln eine warme, leicht süßliche Note. Verwende nicht zu viel – ein Hauch reicht aus, um das Aroma zu heben, ohne zu dominieren.

Aromaten & Gewürze – das Herz des Ragouts

200 g Champignons, in Scheiben geschnitten. Champignons bringen das klassische erdige Aroma, das das Ragout unverwechselbar macht. Wenn du das Aroma intensivieren willst, mische braune Pilze wie Steinpilze oder Pfifferlinge unter – das gibt eine tiefere, nussige Note.

1 Zwiebel, fein gehackt. Die Zwiebel bildet die süße Basis, die beim Anbraten karamellisiert und das Ragout leicht süßlich macht. Achte darauf, die Zwiebel nicht zu verbrennen – ein goldener Farbton ist das Ziel.

2 Knoblauchzehen, fein gehackt. Knoblauch verleiht dem Ragout eine subtile Schärfe, die perfekt mit dem Umami der Pilze harmoniert. Wenn du es weniger intensiv magst, kannst du den Knoblauch leicht andrücken, bevor du ihn hinzufügst.

2 EL Butter. Butter sorgt für die glänzende, seidige Oberfläche des Ragouts und verstärkt den Geschmack von Pilzen und Zwiebeln. Für eine vegane Variante kannst du Margarine oder pflanzliche Butter verwenden.

150 ml Gemüsebrühe. Die Brühe gibt dem Ragout Tiefe und verhindert, dass es zu trocken wird. Selbstgemachte Brühe aus Karotten, Sellerie und Lauch bringt noch mehr Geschmack – ein kleiner Geheimtipp, den ich später verrate.

100 ml Sahne (oder vegane Sahne). Die Sahne macht das Ragout cremig und rundet die Textur ab, sodass es fast wie ein Püree wirkt. Wenn du weniger Fett möchtest, kannst du die Sahne durch Kokosmilch ersetzen – das gibt eine leichte Kokosnote, die überraschend gut passt.

Die geheimen Helfer – kleine Extras, die Großes bewirken

Frische Petersilie, fein gehackt. Petersilie sorgt für einen frischen Farbakzent und hebt die erdigen Aromen des Pilzes hervor. Sie kann auch als Garnitur dienen, die das Gericht optisch aufwertet.

Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer. Diese Grundgewürze sind unverzichtbar, um die Aromen zu intensivieren. Schmecke das Ragout immer wieder ab, denn das richtige Gleichgewicht ist entscheidend.

Ein Spritzer Zitronensaft. Der Zitronensaft gibt dem Gericht eine leichte Säure, die die Cremigkeit der Sahne ausbalanciert und den Spinatgeschmack aufhellt. Nur ein kleiner Spritzer reicht aus, um die Geschmackstiefe zu erhöhen.

🤔 Did You Know? Spinat enthält mehr Eisen pro 100 g als Rindfleisch, aber das Eisen ist pflanzlich und wird vom Körper etwas anders aufgenommen. Kombiniere ihn mit Vitamin‑C‑reichen Zutaten (wie Zitronensaft), um die Eisenaufnahme zu maximieren.

Der letzte Schliff – zum Servieren

Ein kleiner Klecks Crème fraîche (optional). Dieser Klecks verleiht dem Gericht einen zusätzlichen Hauch von Säure und macht die Soße noch cremiger. Wenn du es vegan halten willst, ersetze Crème fraîche durch Soja‑Sauerrahm.

Frisch gemahlener Muskat für die Garnitur. Ein Hauch Muskat über das fertige Gericht streuen, um das Aroma zu intensivieren und dem Ganzen einen eleganten Abschluss zu geben.

Ein Stück geriebener Parmesan (optional). Parmesan schmilzt leicht in der warmen Soße und fügt eine salzige, nussige Tiefe hinzu – perfekt für alle, die es nicht zu rein pflanzlich mögen.

Mit diesen Zutaten bist du bestens gerüstet, um ein unvergessliches Gericht zu zaubern. Jetzt, wo alles vorbereitet ist, lass uns zur eigentlichen Magie übergehen – dem Kochen selbst.

🍳 Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung

  1. Spinat vorbereiten: Den frischen Spinat grob hacken und in einem großen Topf mit wenig Wasser kurz blanchieren (ca. 1‑2 Minuten), bis er zusammenfällt. Sofort in ein Sieb geben, kalt abschrecken und gut ausdrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Der Spinat sollte feucht, aber nicht nass sein – das ist entscheidend, damit die Knödel nicht zu feucht werden. Pro Tipp: Drücke den Spinat mit den Händen aus, das gibt mehr Kontrolle als ein Tuch.

  2. Brot einweichen: Die gewürfelten Brotwürfel in einer Schüssel mit 100 ml Milch übergießen und 5 Minuten stehen lassen, bis das Brot die Milch vollständig aufgenommen hat. Danach das Brot mit den Händen leicht ausdrücken, damit es nicht zu matschig wird. Das eingeweichte Brot fungiert als Bindemittel und sorgt für eine lockere Knödelstruktur. Pro Tipp: Wenn du das Brot sehr alt hast, kannst du es vorher leicht toasten – das gibt zusätzlichen Geschmack.

  3. Knödelmasse mischen: In einer großen Schüssel den ausgedrückten Spinat, das eingeweichte Brot, die Eier, Mehl, eine Prise Muskat, Salz und Pfeffer gut vermengen. Mit den Händen kneten, bis eine homogene, leicht klebrige Masse entsteht. Wenn die Masse zu trocken wirkt, einen Esslöffel Wasser hinzufügen; wenn sie zu feucht ist, etwas mehr Mehl einarbeiten. Pro Tipp: Knete die Masse nicht zu lange – ein kurzer Handgriff reicht, um alles zu verbinden.

  4. Knödel formen: Mit leicht angefeuchteten Händen etwa walnussgroße Portionen abtrennen und zu runden Knödeln formen. Lege die geformten Knödel auf ein leicht bemehltes Brett, damit sie nicht zusammenkleben.

    💡 Pro Tip: Rolle die Knödel zwischen deinen Handflächen, um eine gleichmäßige Größe zu erhalten – das sorgt für gleichmäßiges Garen.

  5. Knödel kochen: Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, sodass das Wasser nur noch leicht simmert. Die Knödel vorsichtig hineingeben und etwa 12‑15 Minuten ziehen lassen, bis sie an die Oberfläche steigen und fest werden. Während des Kochens ein wenig Öl in das Wasser geben, das verhindert, dass die Knödel aneinander kleben.

    ⚠️ Common Mistake: Das Wasser zu stark kochen lassen – das lässt die Knödel auseinanderfallen und macht sie trocken.

  6. Pilzragout vorbereiten: Während die Knödel kochen, die Butter in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Die gehackte Zwiebel hinzufügen und etwa 3‑4 Minuten glasig dünsten, bis sie leicht goldgelb wird. Dann den Knoblauch hinzufügen und kurz mitdünsten, bis er duftet – das dauert nur 30 Sekunden.

  7. Pilze anbraten: Die Champignonscheiben in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze braten, bis sie ihr Wasser abgegeben haben und leicht gebräunt sind (ca. 6‑8 Minuten). Jetzt die Gemüsebrühe angießen, aufkochen lassen und die Hitze reduzieren. Die Sahne einrühren, dann das Ragout sanft köcheln lassen, bis es leicht eindickt (ca. 5 Minuten). Abschmecken mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft – das gibt Frische.

  8. Knödel finalisieren: Die fertigen Knödel mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser heben und kurz abtropfen lassen. Dann vorsichtig in die Pfanne mit dem Pilzragout geben, damit sie das Aroma aufnehmen können. Für die letzten 2‑3 Minuten leicht schwenken, sodass die Knödel die Sauce gut aufnehmen.

  9. Servieren: Die Knödel mit dem Pilzragout auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und optional einen Klecks Crème fraîche oder geriebenen Parmesan darübergeben. Ein letzter Hauch Muskat rundet das Gericht ab. Jetzt probieren: Nimm einen Bissen, lass die Aromen auf deiner Zunge tanzen und genieße den Moment.

Und das war’s! Aber bevor du dich an den ersten Bissen machst, habe ich noch ein paar extra Tipps, die dieses Gericht von gut zu absolut unvergesslich heben.

🔐 Experten‑Tipps für perfekte Ergebnisse

Der Geschmackstest‑Trick

Bevor du das Ragout endgültig abschmeckst, nimm einen kleinen Löffel und lass ihn kurz abkühlen. Der Geschmack verändert sich leicht, wenn er nicht mehr so heiß ist, und du erkennst besser, ob noch Salz oder Pfeffer fehlt. Ich habe das einmal bei einem Dinner mit Freunden gemacht und plötzlich gemerkt, dass ein Hauch mehr Salz das ganze Gericht zum Strahlen brachte.

Warum Ruhezeit wichtiger ist, als du denkst

Lass die Knödel nach dem Kochen etwa 5 Minuten im warmen Wasser ruhen, bevor du sie zum Ragout gibst. Diese kurze Ruhezeit lässt die Feuchtigkeit gleichmäßig im Inneren verteilen, sodass die Knödel beim Servieren nicht auseinanderfallen. Einmal habe ich die Knödel sofort abgetropft und sie wurden etwas bröckelig – die Ruhezeit hat das Problem sofort behoben.

Das Würz‑Geheimnis, das Profis nicht verraten

Ein kleiner Schuss trockener Weißwein in das Pilzragout, kurz bevor du die Sahne hinzugibst, hebt das Aroma auf ein neues Level. Der Wein löst die aromatischen Verbindungen der Pilze und sorgt für eine leichte Fruchtigkeit, die perfekt mit der Cremigkeit harmoniert. Ich probiere das jedes Mal, wenn ich das Rezept für ein besonderes Abendessen koche.

💡 Pro Tip: Wenn du das Ragout besonders seidig haben möchtest, püriere nach dem Köcheln einen Teil der Pilze und rühre das Püree zurück in die Pfanne – das gibt eine samtige Textur, ohne die Stücke zu verlieren.

Der Knödel‑Form‑Trick

Benutze ein Eisportionier‑Spritzen (oder einen kleinen Eisportionierer), um gleich große Knödel zu formen. Gleichmäßige Größe bedeutet gleichmäßiges Garen, und du sparst Zeit beim Formen. Ich habe das einmal ausprobiert, weil ich für ein Buffet kochte, und die Gäste konnten die Knödel kaum unterscheiden – das war ein echter Hingucker.

Warum das richtige Timing beim Anbraten zählt

Lass die Pilze nicht zu früh in die Pfanne, sonst geben sie zu viel Wasser ab und verlieren ihre schöne Bräunung. Warte, bis die Pfanne leicht raucht, bevor du die Pilze hinzufügst – das sorgt für eine karamellisierte Oberfläche, die das Umami intensiviert. Das war ein kleiner Aha‑Moment, den ich erst nach vielen Versuchen entdeckt habe.

Der letzte Schliff – Garnitur mit Pfiff

Streiche etwas Zitronenabrieb über das fertige Gericht. Der frische Zitronenduft hebt die erdigen Noten des Pilzes und die leichte Süße des Spinats hervor, ohne das Gleichgewicht zu stören. Ich habe das einmal bei einem Familienfest ausprobiert und die Kinder waren begeistert von dem überraschenden Zitrus‑Kick.

🌈 Leckere Variationen zum Ausprobieren

Eines meiner Lieblingsdinge an diesem Rezept ist, wie vielseitig es ist. Hier sind ein paar Twists, die ich ausprobiert und geliebt habe:

Herbstliche Kürbis‑Knödel

Ersetze einen Teil des Spinats durch gekochten, pürierten Kürbis. Der Kürbis fügt eine süßliche, leicht nussige Note hinzu und verleiht den Knödeln eine goldene Farbe. Kombiniere das mit etwas Salbei im Ragout, um das herbstliche Aroma zu betonen.

Rauchige Speck‑Pilz-Variante

Brate ein paar Streifen knusprigen Speck an und füge sie dem Ragout hinzu. Der rauchige Geschmack ergänzt die erdigen Pilze perfekt und gibt dem Gericht eine herzhafte Tiefe. Serviere mit einem Spritzer Balsamico‑Reduktion für extra Komplexität.

Mediterrane Tomaten‑Oliven-Note

Gib halb getrocknete Tomaten und schwarze Oliven in das Ragout. Die salzige Oliven‑Note und die süß-säuerliche Tomate bringen ein mediterranes Flair, das wunderbar mit dem Spinat harmoniert. Ein wenig Oregano rundet das Ganze ab.

Vegane Kokos‑Curry‑Version

Ersetze die Sahne durch Kokosmilch und füge einen Teelöffel Curry‑Paste hinzu. Das Ergebnis ist ein exotisch‑cremiges Ragout mit einer leichten Schärfe, das hervorragend zu den milden Knödeln passt. Garniere mit frischem Koriander für das volle Aroma.

Käse‑überbackene Knödel

Streue geriebenen Gruyère oder Emmentaler über die Knödel, bevor du sie kurz im Ofen (180 °C, 5 Minuten) überbackst. Der geschmolzene Käse bildet eine goldene Kruste, die das Gericht noch verführerischer macht. Perfekt für ein gemütliches Sonntagsessen.

📦 Aufbewahrung & Wiederaufwärmen

Kühlschrankaufbewahrung

Lass die Knödel und das Ragout vollständig abkühlen, bevor du sie in luftdichte Behälter gibst. Im Kühlschrank halten sie sich bis zu 3 Tage. Vor dem Servieren einfach die Knödel in leicht gesalzenem Wasser erwärmen und das Ragout sanft auf niedriger Flamme aufwärmen, damit die Cremigkeit erhalten bleibt.

Einfrieren

Die gekochten Knödel lassen sich hervorragend einfrieren. Lege sie auf ein Backblech, gefrier fest und dann in Gefrierbeutel umpacken – so bleiben sie bis zu 2 Monate frisch. Das Ragout lässt sich ebenfalls einfrieren; portionsweise in Gefrierbehältern aufbewahren. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lagern und dann vorsichtig erhitzen.

Wiederaufwärmen

Der Trick, das Ragout beim Wiederaufwärmen nicht auszutrocknen, ist ein Schuss Wasser oder extra Sahne – das bringt die Sauce sofort zurück zu ihrer seidigen Konsistenz. Die Knödel kannst du in einem Topf mit leicht siedendem Wasser 5‑7 Minuten erwärmen; sie bleiben saftig und behalten ihre Form.

❓ Häufig gestellte Fragen

Ja, das ist ganz einfach: Ersetze die Eier durch ein pflanzliches Bindemittel wie Leinsamen‑gel (1 EL gemahlene Leinsamen + 3 EL Wasser) und nutze pflanzliche Milch sowie vegane Sahne. Für die Butter kannst du Margarine oder Kokosöl verwenden. Das Ergebnis ist genauso fluffig und das Ragout bleibt cremig.

Achte darauf, den Spinat gut auszudrücken und die Brot‑Milch‑Mischung nicht zu nass zu machen. Beim Formen sollte die Masse leicht klebrig, aber nicht zu feucht sein. Außerdem hilft es, die Knödel erst in leicht siedendem Wasser zu garen und nicht in stark kochendem Wasser.

Absolut! Steinpilze, Pfifferlinge oder Austernpilze geben dem Ragout ein intensiveres Aroma. Du kannst auch eine Mischung aus verschiedenen Sorten verwenden, um eine komplexere Geschmacksnote zu erreichen. Beachte nur, dass manche Pilze mehr Flüssigkeit abgeben und du ggf. die Kochzeit anpassen musst.

Die Knödel halten sich im Kühlschrank etwa 3 Tage, das Ragout ebenfalls bis zu 4 Tage. Wichtig ist, alles in luftdichten Behältern zu lagern und vor dem erneuten Aufwärmen gut durchzuerhitzen, damit keine Bakterien wachsen können.

Ja, das Rezept lässt sich leicht verdoppeln oder verdreifachen. Achte dabei darauf, die Menge an Wasser beim Kochen der Knödel proportional zu erhöhen, damit sie genug Platz zum Schwimmen haben. Auch das Ragout kann in einer größeren Pfanne zubereitet werden, ohne dass die Konsistenz leidet.

Ein kleiner Trick ist, die Eier getrennt zu schlagen und das Eiweiß steif zu schlagen, bevor du es unter die Masse hebst. Das sorgt für zusätzliche Luftigkeit. Auch das Einweichen des Brotes in warmer Milch (statt kalter) hilft, die Textur zu lockern.

Das ist Geschmackssache. Wenn du eine besonders samtige Konsistenz willst, kannst du die Hälfte der Pilze pürieren und zurückrühren. Das gibt eine glatte Basis, während die restlichen Pilzscheiben für Textur sorgen.

Ersetze das normale Mehl durch ein glutenfreies Mehl deiner Wahl (z. B. Reismehl oder Buchweizenmehl) und achte darauf, glutenfreies Brot zu verwenden. Das Ergebnis ist genauso lecker, und die Knödel behalten ihre Form.

Rezeptkarte

Spinat-Knödel mit Pilzragout

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Spinat blanchieren, ausdrücken und grob hacken.
  2. Brotwürfel in Milch einweichen, dann ausdrücken.
  3. Alle Knödelzutaten zu einer homogenen Masse vermengen.
  4. Knödel zu walnussgroßen Kugeln formen.
  5. Knödel in leicht siedendem Salzwasser 12‑15 Minuten garen.
  6. Zwiebel und Knoblauch in Butter glasig dünsten.
  7. Champignons anbraten, Brühe und Sahne hinzufügen, köcheln lassen.
  8. Knödel in das Ragout geben, kurz erwärmen.
  9. Mit Petersilie, Muskat und optional Crème fraîche servieren.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
25g
Protein
30g
Carbs
15g
Fat

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